Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần

Bạn sẽ học được gì?
  • Nắm được các kỹ thuật, động tác tập thể hình đúng kỹ thuật.
  • Tập luyện ngay tại nhà, không cần phải đến phòng Gym.
  • Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.
  • Có một cơ thể dẻo dai, vóc dáng chuẩn.

Giới thiệu khóa học

Giới thiệu khóa học “Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần”:

SỨC KHỎE LÀ VÀNG!

Đây là điều bất cứ ai cũng muốn hướng đến để có cuộc sống thật ý nghĩa. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn và hối hả làm bạn không có thời gian để luyện tập sức khỏe. Chính vì lẽ đó, bộ môn Calisthenics được ra đời để đáp ứng nhu cầu tập thể dục trong thời gian có hạn. 

Calisthenics là 1 môn tập luyện rèn luyện sức khỏe, tạo vóc dáng thẩm mỹ, thân hình cường tráng nhưng có độ dẻo dai cho người tập. Sử dụng chính trọng lượng cơ thể để tập luyện nên Calisthenics phù hợp với tập cả mọi người, dễ dàng tập luyện mà không cần những dụng cụ tập luyện cầu kì như trong phòng gym.

Đến với khóa học Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần, các bạn sẽ được hướng dẫn cụ thể qua những bài giảng từ cơ bản đến nâng cao, giúp bạn dễ dàng luyện tập một cách an toàn và hiệu quả.

Khóa học đặc biệt dành cho những bạn bận rộn, không có nhiều thời gian tập luyện tham gia các lớp tập luyện trực tiếp tại các trung tâm. Đảm bảo khi bạn hoàn thành xong khóa học, bạn sẽ có được trang bị đầy đủ nhất những kiến thức về Calisthenics để sẵn sàng thay đổi bản thân với 1 thân hình chuẩn mẫu và sức khỏe kinh ngạc. 

  

Nội dung khóa học “Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần”:

  • Các động tác cơ bản.
  • Các động tác nâng cao.
  • Ghép tổ hợp động tác.
  • Hướng dẫn tập trong 4 tuần đầu tiên.
  • Hướng dẫn tập trong 4 tuần tiếp theo.

 

Lợi ích sau khóa học “Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần”:

  • Tận dụng thời gian sẵn có tại nhà để luyện tập thể dục.
  • Nâng cao chất lượng cuộc sống, mạnh thể chất – khỏe tinh thần. 
  • Sở hữu ngay bộ công thức tập thể dục tại nhà từ chuyên gia hàng đầu.

  

Giới thiệu giảng viên: Nguyễn Đình Hùng

  • HLV chuyên nghiệp tại Tổ chức thể dục đường phố Việt Nam cho các vận động viên.
  • Chủ tịch Tổ chức thể dục đường phố Việt Nam.
  • Thành viên của Liên đoàn thể dục đường phố Thế giới.
  • Thành viên Nhóm Sáu Múi tại chung kết Vietnam’s Got talent 2014 – 2015.
  • HLV cá nhân Gym.

  

Bên cạnh các kiến thức kể trên, Kyna.vn còn đem đến cho bạn một trải nghiệm học tập vô cùng thú vị:

  •  Được học linh hoạt mọi lúc, mọi nơi trên nhiều thiết bị như máy tính, điện thoại, máy tính bảng, …
  • Được tham gia thảo luận và đặt câu hỏi cho giảng viên không khác gì các khóa học trực tiếp.

  • Chỉ cần thanh toán học phí một lần để sở hữu khóa học trọn đời, có thể học lại bất cứ khi nào tùy thích.

 Hãy đăng ký ngay để bổ sung những kiến thức và kỹ năng thiết yếu giúp bạn phát triển bản thân. Chúc bạn có được nhiều kiến thức bổ ích khi học tại kyna.vn.

Nội dung khóa học

Kyna

Phần 1: Các động tác cơ bản

12 video


Kyna

Bài 1: Các động tác khởi động

Học thử


Kyna

Bài 2: Kỹ thuật Knee Push up

Học thử


Kyna

Bài 3: Kỹ thuật V Sit up Hold


Kyna

Bài 4: Kỹ thuật Squat


Kyna

Bài 5: Kỹ thuật High Knee Run


Kyna

Bài 6: Kỹ thuật Jumping Jack


Kyna

Bài 7: Kỹ thuật Moutain Climber


Kyna

Bài 8: Kỹ thuật Lying Knee Tuck


Kyna

Bài 9: Kỹ thuật Incline Push up


Kyna

Bài 10: Kỹ thuật Plank


Kyna

Bài 11: Kỹ thuật Crunch


Kyna

Bài 12: Tổng kết chương


Kyna

Phần 2: Các động tác nâng cao

10 video


Kyna

Bài 13: Giới thiệu chương


Kyna

Bài 14: Kỹ thuật Push up


Kyna

Bài 15: Kỹ thuật Lying Knee Touch


Kyna

Bài 16: Kỹ thuật Burpee


Kyna

Bài 17: Kỹ thuật Lunges


Kyna

Bài 18: Kỹ thuật Pike Push up


Kyna

Bài 19: Kỹ thuật Sit up


Kyna

Bài 20: Kỹ thuật Hollow Body Hold


Kyna

Bài 21: Kỹ thuật Bench Dip


Kyna

Bài 22: Tổng kết chương


Kyna

Phần 3: Ghép tổ hợp động tác

2 video


Kyna

Bài 23: Học các cách ghép tổ hợp đơn giản


Kyna

Bài 24: Học cách ghép tổ hợp có bước nối và ôn tập chương


Kyna

Phần 4: Hướng dẫn tập trong 4 tuần đầu tiên

21 video


Kyna

Bài 25: Chế độ dinh dưỡng cho 4 tuần đầu


Kyna

Bài 26: Tuần 1 – Ngày 1


Kyna

Bài 27: Tuần 1 – Ngày 2


Kyna

Bài 28: Tuần 1 – Ngày 3


Kyna

Bài 29: Tuần 1 – Ngày 4


Kyna

Bài 30: Tuần 1 – Ngày 5


Kyna

Bài 31: Tuần 2 – Ngày 1


Kyna

Bài 32: Tuần 2 – Ngày 2


Kyna

Bài 33: Tuần 2 – Ngày 3


Kyna

Bài 34: Tuần 2 – Ngày 4


Kyna

Bài 35: Tuần 2 – Ngày 5


Kyna

Bài 36: Tuần 3 – Ngày 1


Kyna

Bài 37: Tuần 3 – Ngày 2


Kyna

Bài 38: Tuần 3 – Ngày 3


Kyna

Bài 39: Tuần 3 – Ngày 4


Kyna

Bài 40: Tuần 3 – Ngày 5


Kyna

Bài 41: Tuần 4 – Ngày 1


Kyna

Bài 42: Tuần 4 – Ngày 2


Kyna

Bài 43: Tuần 4 – Ngày 3


Kyna

Bài 44: Tuần 4 – Ngày 4


Kyna

Bài 45: Tuần 4 – Ngày 5


Kyna

Phần 5: Hướng dẫn tập trong 4 tuần tiếp theo

22 video


Kyna

Bài 46: Chế độ dinh dưỡng cho 4 tuần tiếp theo


Kyna

Bài 47: Tuần 5 – Ngày 1


Kyna

Bài 48: Tuần 5 – Ngày 2


Kyna

Bài 49: Tuần 5 – Ngày 3


Kyna

Bài 50: Tuần 5 – Ngày 4


Kyna

Bài 51: Tuần 5 – Ngày 5


Kyna

Bài 52: Tuần 6 – Ngày 1


Kyna

Bài 53: Tuần 6 – Ngày 2


Kyna

Bài 54: Tuần 6 – Ngày 3


Kyna

Bài 55: Tuần 6 – Ngày 4


Kyna

Bài 56: Tuần 6 – Ngày 5


Kyna

Bài 57: Tuần 7 – Ngày 1


Kyna

Bài 58: Tuần 7 – Ngày 2


Kyna

Bài 59: Tuần 7 – Ngày 3


Kyna

Bài 60: Tuần 7 – Ngày 4


Kyna

Bài 61: Tuần 7 – Ngày 5


Kyna

Bài 62: Tuần 8 – Ngày 1


Kyna

Bài 63: Tuần 8 – Ngày 2


Kyna

Bài 64: Tuần 8 – Ngày 3


Kyna

Bài 65: Tuần 8 – Ngày 4


Kyna

Bài 66: Tuần 8 – Ngày 5


Kyna

Đánh giá và góp ý khóa học


Kyna

Các khóa học liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *